Curl prise serrée à la poulie
Conseils d’experts
Tenez-vous droit et évitez d'utiliser l'élan de votre corps ; laissez vos biceps faire le travail.
Étapes à suivre
- Attachez une barre droite à une machine à câble à poulie basse et saisissez-la avec une prise sous la main serrée.
- Tenez-vous droit avec votre torse droit et bouclez la barre en gardant vos coudes près de votre corps.
- Serrez vos biceps en haut du mouvement et maintenez brièvement.
- Revenez lentement à la position de départ en maintenant la tension sur les biceps.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps100 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
