Tirage arrière à la poulie

Conseils d’experts

Maintenez une légère flexion dans vos coudes tout au long de l'exercice pour maintenir la tension sur les triceps et les épaules.

Attachez une poignée de corde à une poulie haute et saisissez-la avec les deux mains.
Tenez-vous dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Étendez vos bras et poussez la corde vers l'avant à la hauteur des épaules.
Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant le contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps60 %

Secondaire

Épaules40 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation