Tirage visage à un bras debout à la poulie

Conseils d’experts

Gardez votre poignet droit et concentrez-vous sur serrer vos omoplates ensemble pour maximiser la sollicitation du deltoïde postérieur.

Réglez le câble à la hauteur de la poitrine et fixez une poignée unique.
Tenez-vous face à la machine à câble, attrapez la poignée d'une main et reculez en adoptant une posture décalée.
Tirez la poignée vers votre visage, en gardant le coude haut et le poignet droit.
Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant la tension sur le câble.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation