Rowing Superman
Conseils d’experts
Gardez votre cou neutre en regardant vers le bas sur le sol et évitez les mouvements brusques.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec les bras étendus devant vous.
- Soulevez simultanément vos bras, votre poitrine et vos jambes du sol.
- Ramenez vos coudes vers vos hanches tout en serrant vos omoplates ensemble.
- Étendez à nouveau vos bras.
- Abaissez vos membres pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux25 %
Fessiers25 %
Épaules20 %
Trapèzes10 %
Secondaire
Biceps10 %
Avant-bras5 %
Ischios5 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
