Double toucher de pieds avant

Conseils d’experts

Veillez à vous plier à partir des hanches plutôt que de vous arrondir le dos pour maintenir une forme correcte et cibler les muscles visés.

Tenez-vous debout les pieds joints.
Fléchissez les hanches et tendez les deux mains vers vos orteils.
Maintenez l'étirement lorsque vous ressentez une tension dans les ischio-jambiers.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes avant de revenir à la position debout.