Soulevé de terre à la Smith machine

Conseils d’experts

Gardez la barre près de votre corps, le dos droit et poussez avec vos talons pour protéger votre bas du dos et engager efficacement les muscles de la chaîne postérieure.

Étapes à suivre

Réglez la barre de la Smith machine au réglage le plus bas.
Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, les orteils pointant vers l'avant.
Pliez les hanches et les genoux pour saisir la barre avec une prise largeur des épaules.
Contractez vos abdominaux, gardez le dos droit et soulevez la barre en étendant vos hanches et vos genoux.
Tenez-vous droit en haut du mouvement sans vous pencher en arrière.
Abaissez la barre à la position de départ en pliant les hanches et les genoux.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.