Chaturanga à trois jambes

Conseils d’experts

Maintenez un noyau solide et des hanches stables pour éviter de s'affaisser, en veillant à ce que votre jambe levée reste droite et active.

Commencez dans la posture de la planche à quatre membres.
Déplacez légèrement votre poids vers l'avant et levez une jambe du sol, en la gardant droite.
Abaissez votre corps tout en maintenant la jambe levée alignée avec votre colonne vertébrale.
Gardez vos coudes près de votre corps et maintenez la posture avant de pousser vers le haut.