Extension du dos à la machine
Conseils d’experts
Assurez-vous que vous vous étirez à travers votre dos et pas seulement à travers vos hanches. Gardez le mouvement contrôlé pour éviter l'hyperextension de la colonne vertébrale.
Étapes à suivre
- Positionnez-vous sur la machine à extension du dos avec vos hanches contre le coussin.
- Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez-les derrière votre tête.
- Abaissez votre haut du corps, en gardant le dos droit.
- Soulevez votre torse en vous étirant à la taille jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite.
- Redescendez avec contrôle et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
