Traction assise (jambes surélevées)
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos abdominaux sont engagés et que vos jambes restent élevées tout au long de l'exercice pour maximiser l'activation des dorsaux et minimiser l'élan.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous, les talons reposant sur une autre surface surélevée.
- Levez-vous et attrapez la barre spéciale avec une prise large.
- Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre, en vous concentrant sur l'utilisation de vos dorsaux.
- Abaissez-vous lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux90 %
Secondaire
Avant-bras10 %
Équipement
Barre spéciale
Type d’exercice
Musculation
