Étirement latéral roulé

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés pour stabiliser votre colonne vertébrale et éviter tout torsion ou flexion inutile.

Allongez-vous sur le côté avec le rouleau en mousse sous votre aisselle, en étendant votre bras au-dessus de votre tête.
Placez votre jambe supérieure devant vous pour un soutien.
Roulez lentement de votre aisselle vers votre taille.
Faites une pause sur les points douloureux pendant plusieurs secondes.
Répétez de l'autre côté après avoir terminé la série.

Principal

Dorsaux70 %

Secondaire

Abdos30 %

Équipement

Rouleau mousse

Type d’exercice

Étirement