Étirement des ischio-jambiers en position à genoux, pointe de pied levée
Conseils d’experts
Gardez vos hanches droites et évitez de les tourner de chaque côté pour que l'étirement cible efficacement les ischio-jambiers.
Étapes à suivre
- Mettez-vous à genoux avec une jambe tendue devant vous et les orteils pointant vers le haut.
- Penchez-vous doucement en avant depuis les hanches, en gardant le dos droit, jusqu'à ressentir un étirement dans les ischio-jambiers de la jambe tendue.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de jambe et répétez.
Détails
Principal
Ischios50 %
Dorsaux30 %
Épaules20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
