Étirement du dos vers l'avant

Conseils d’experts

Imaginez que vous vous penchez sur un ballon de plage pour créer une forme en 'C' avec votre colonne vertébrale, ce qui aidera à approfondir l'étirement.

Étapes à suivre

Asseyez-vous bien droit avec les jambes étendues devant vous, légèrement plus écartées que la largeur des hanches.
Étendez vos bras droit devant vous à la hauteur des épaules.
Inspirez et allongez votre colonne vertébrale, puis expirez en vous étirant vers l'avant, en vous penchant au niveau des hanches et en tendant vos mains vers vos pieds.
Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis remontez lentement à la position de départ.
Répétez l'étirement plusieurs fois.