Traction prise épaule

Conseils d’experts

Engagez vos omoplates en les tirant vers le bas et vers l'arrière avant d'initier le pull-up pour activer les muscles corrects.

Agrippez la barre spéciale avec vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
Suspendez-vous avec les bras complètement étendus, les épaules tirées vers le bas et vers l'arrière.
Tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que vos épaules soient proches de vos mains.
Faites une pause en haut du mouvement, en serrant vos omoplates ensemble.
Redescendez à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.