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87 exercices

Les 87 meilleurs exercices en suspension avec vidéos et conseils

Découvrez des exercices en suspension utilisant l'angle du corps et la gravité pour la résistance. Chaque mouvement propose des conseils vidéo HD et des conseils de posture pour vous aider à développer la stabilité du tronc, construire une force fonctionnelle et améliorer la mobilité des articulations.

87 exercices trouvés

Presse à poitrine avec suspensions

Presse à poitrine avec suspensions

Tirage horizontal en suspension

Tirage horizontal en suspension

Épaules Dorsaux Trapèzes

Rowing aux sangles

Rowing aux sangles

Épaules Dorsaux Trapèzes

Tirage inversé avec sangles

Tirage inversé avec sangles

Épaules Dorsaux Trapèzes

Curl de bras aux sangles

Curl de bras aux sangles

Extension des triceps aux sangles

Extension des triceps aux sangles

Écarté aux sangles

Écarté aux sangles

Crunch inversé en suspension

Crunch inversé en suspension

Pompes en suspension

Pompes en suspension

Déploiement debout avec sangles

Déploiement debout avec sangles

Tirage visage avec sangles

Tirage visage avec sangles

Curl biceps avec suspension

Curl biceps avec suspension

Curl biceps un bras avec sangles

Curl biceps un bras avec sangles

Écarté poitrine aux anneaux

Écarté poitrine aux anneaux

Squat sauté avec suspension

Squat sauté avec suspension

Quadriceps Ischios

Extension des triceps aux anneaux

Extension des triceps aux anneaux

Dips aux anneaux

Dips aux anneaux

Rowing haut aux anneaux

Rowing haut aux anneaux

Épaules Dorsaux Trapèzes

Presse poitrine prise serrée avec suspensions

Presse poitrine prise serrée avec suspensions

Curl biceps à un bras aux anneaux

Curl biceps à un bras aux anneaux

Pompe décliné aux anneaux

Pompe décliné aux anneaux

Rowing inversé genoux pliés aux sangles

Rowing inversé genoux pliés aux sangles

Épaules Dorsaux Trapèzes

Squat avec sangles

Squat avec sangles

Tirage inversé au sol avec prise large en suspension

Tirage inversé au sol avec prise large en suspension

Épaules Dorsaux Trapèzes

Fente en suspension

Fente en suspension

Fessiers Quadriceps

Tirage visage aux anneaux

Tirage visage aux anneaux

Tirage inversé prise large au sol aux anneaux

Tirage inversé prise large au sol aux anneaux

Pompe avec transition en planche latérale aux anneaux

Pompe avec transition en planche latérale aux anneaux

Curl de bras aux anneaux

Curl de bras aux anneaux

Pompe inversé aux anneaux

Pompe inversé aux anneaux

Traction avec sangles (V2)

Traction avec sangles (V2)

Épaules Dorsaux Trapèzes

Reverse fly aux anneaux

Reverse fly aux anneaux

Tirage deltoïde postérieur aux anneaux

Tirage deltoïde postérieur aux anneaux

Squat unilatéral aux sangles

Squat unilatéral aux sangles

Curl de bras jusqu'aux oreilles aux sangles

Curl de bras jusqu'aux oreilles aux sangles

Crunch avec sangles

Crunch avec sangles

Pompe avec sangles

Pompe avec sangles

Curl de jambe aux sangles

Curl de jambe aux sangles

Élévation latérale en Y aux sangles

Élévation latérale en Y aux sangles

Fente arrière avec sangles

Fente arrière avec sangles

Fessiers Quadriceps

Gainage abdominal roulé en position agenouillée avec anneaux

Gainage abdominal roulé en position agenouillée avec anneaux

Traction aux anneaux

Traction aux anneaux

Tirage inversé prise large aux anneaux

Tirage inversé prise large aux anneaux

Tirage inversé genoux pliés aux anneaux

Tirage inversé genoux pliés aux anneaux

Tirage deltoïde postérieur à un bras aux anneaux

Tirage deltoïde postérieur à un bras aux anneaux

Élévation frontale aux sangles

Élévation frontale aux sangles

Pont de hanche aux anneaux

Pont de hanche aux anneaux

Reverse fly aux sangles

Reverse fly aux sangles

Déploiement aux sangles sur les genoux

Déploiement aux sangles sur les genoux

Dips pectoraux auto-assistés aux sangles

Dips pectoraux auto-assistés aux sangles

Tractions auto-assistées aux sangles

Tractions auto-assistées aux sangles

Crunch supin avec sangles

Crunch supin avec sangles

Quadriceps Abdos

Déroulé abdominal inversé aux anneaux

Déroulé abdominal inversé aux anneaux

Lever de hanche avec jambes fléchies suspendu aux anneaux

Lever de hanche avec jambes fléchies suspendu aux anneaux

Crunch supin aux anneaux

Crunch supin aux anneaux

Pont de hanche aux sangles

Pont de hanche aux sangles

Scie corporelle aux sangles

Scie corporelle aux sangles

Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras

Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras

Traction menton aux anneaux

Traction menton aux anneaux

Pont latéral aux sangles

Pont latéral aux sangles

Curl de jambe aux anneaux

Curl de jambe aux anneaux

Quadriceps Ischios

Extension abdominale aux anneaux

Extension abdominale aux anneaux

Squat latéral aux anneaux

Squat latéral aux anneaux

Muscle-up

Abduction de hanche aux sangles

Abduction de hanche aux sangles

Fessiers Quadriceps

Fente arrière croisée avec sangles

Fente arrière croisée avec sangles

Élévation en Y aux anneaux

Élévation en Y aux anneaux

Curl de la hanche et de la jambe tendue aux anneaux

Curl de la hanche et de la jambe tendue aux anneaux

Quadriceps Ischios

Rameur à anneaux avec repli des genoux

Rameur à anneaux avec repli des genoux

Squat sur une jambe avec sangles (figure)

Squat sur une jambe avec sangles (figure)

Fessiers Quadriceps

Pompe étoile avec sangles

Pompe étoile avec sangles

Genoux aux coudes suspendu aux anneaux

Genoux aux coudes suspendu aux anneaux

Pike aux anneaux

Pike aux anneaux

Dips pectoraux aux sangles

Dips pectoraux aux sangles

Traction aux sangles

Traction aux sangles

Squat fente aux anneaux

Squat fente aux anneaux

Quadriceps Ischios

Grimpeur aux anneaux

Grimpeur aux anneaux

Écarté fente aux anneaux

Écarté fente aux anneaux

Élévation frontale aux anneaux

Élévation frontale aux anneaux

Grimpeur aux sangles

Grimpeur aux sangles

Pike aux sangles

Pike aux sangles

Réveil avec écarté inversé en sangles

Réveil avec écarté inversé en sangles

Épaules Fessiers

Écarté en appui avec sangles

Écarté en appui avec sangles

Lever de hanche jambes tendues suspendu aux anneaux

Lever de hanche jambes tendues suspendu aux anneaux

Pont latéral aux anneaux

Pont latéral aux anneaux

Squat fente unilatéral aux sangles

Squat fente unilatéral aux sangles

Soulevé de terre sur une jambe avec sangles

Soulevé de terre sur une jambe avec sangles