Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras
Conseils d’experts
Maintenez un noyau fort et un rythme régulier pour garder l'équilibre et assurer une bonne engagement musculaire tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous face à l'ancre de suspension avec les poignées dans chaque main.
- Avancez dans une fente avec une jambe, en gardant l'autre jambe droite.
- Pendant que vous faites la fente, étendez vos bras sur les côtés dans un mouvement de vol arrière.
- Poussez avec le pied avant pour revenir à la position de départ tout en abaissant vos bras.
- Répétez avec l'autre jambe et continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras cible principalement les Épaules, avec une mécanique de type Musculation utilisant Suspension. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Épaules100 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras travaille-t-il ?
Le Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras cible principalement les Épaules. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Suspension.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras convient-il aux débutants ?
Fente avant avec suspension et mouvement inverse des bras est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
