Tractions auto-assistées aux sangles

Conseils d’experts

Utilisez vos jambes pour vous aider au besoin, mais visez à diminuer progressivement l'assistance pour augmenter la sollicitation musculaire.

Ajustez les sangles de suspension pour permettre un auto-assisté avec vos pieds au sol.
Agrippez les poignées et suspendez-vous avec les bras tendus, les pieds à plat sur le sol.
Tirez votre corps vers le haut en vous aidant le moins possible avec vos jambes.
Essayez de faire monter votre menton au-dessus des poignées.
Redescendez avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.