Curl de bras jusqu'aux oreilles aux sangles
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'isolement des biceps tout au long du mouvement. Évitez de balancer votre corps et utilisez un mouvement contrôlé pour maximiser l'engagement des biceps.
Étapes à suivre
- Faites face à l'ancrage de suspension et saisissez les poignées paumes vers le haut.
- Penchez-vous légèrement en arrière, en gardant votre corps droit et vos coudes fixes en place.
- Bouclez vos mains vers vos oreilles, en contractant vos biceps.
- Étendez lentement vos bras vers la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Suivez Curl de bras jusqu'aux oreilles aux sangles dans FitAI
Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles sollicités
Curl de bras jusqu'aux oreilles aux sangles cible principalement les Biceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Suspension. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl de bras jusqu'aux oreilles aux sangles travaille-t-il ?
Le Curl de bras jusqu'aux oreilles aux sangles cible principalement les Biceps. Les muscles secondaires impliqués incluent Avant-bras. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Suspension.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl de bras jusqu'aux oreilles aux sangles ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 12-15. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Curl de bras jusqu'aux oreilles aux sangles convient-il aux débutants ?
Oui, Curl de bras jusqu'aux oreilles aux sangles est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
