Levier dorsal

Conseils d’experts

Maintenez votre corps serré et déplacez-vous dans la position de levier avec contrôle. Commencez par des variations en boule ou écartées pour progresser vers le lever complet.

Étapes à suivre

Commencez en suspension sur la barre avec une prise pronation.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine et tirez-vous vers une suspension inversée.
Poussez vos hanches vers l'avant et abaissez lentement votre corps en position horizontale.
Gardez vos bras tendus et serrez vos fessiers.
Maintenez la position avant de revenir en suspension inversée et de redescendre.