Ondulations de corde

Conseils d’experts

Maintenez une posture stable et athlétique et contractez vos abdominaux tout au long de l'exercice pour maximiser la puissance et l'efficacité.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
Saisissez une extrémité de la corde dans chaque main, bras tendus devant vous.
Commencez à lever et abaisser alternativement chaque bras de manière explosive, créant des ondes dans les cordes.
Gardez vos mouvements contrôlés et rythmiques, et continuez pendant le temps ou le nombre de répétitions souhaité.