Inclinaison latérale avec enroulement du bras
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur une gamme complète de mouvements, en vous penchant aussi loin que possible sur le côté tout en gardant votre bras rentré.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Rentrez un bras contre votre poitrine.
- Penchez-vous du côté opposé du bras rentré, en ressentant l'étirement dans vos grands dorsaux.
- Revenez à la position debout et répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
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Muscles sollicités
Inclinaison latérale avec enroulement du bras cible principalement les Dorsaux, avec une mécanique de type Musculation utilisant Poids du corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Inclinaison latérale avec enroulement du bras travaille-t-il ?
Le Inclinaison latérale avec enroulement du bras cible principalement les Dorsaux. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Poids du corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Inclinaison latérale avec enroulement du bras ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Inclinaison latérale avec enroulement du bras convient-il aux débutants ?
Inclinaison latérale avec enroulement du bras est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
