Étirement du bas du dos assis
Conseils d’experts
Effectuez l'étirement lentement et maintenez-le à un point de tension légère, en évitant tout rebond ou sur-étirement.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous.
- Fléchissez les hanches et avancez avec les deux mains vers vos pieds.
- Gardez le dos droit et maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Détendez-vous et revenez à la position de départ.
- Répétez l'étirement 2 à 3 fois.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
