Vélo à bras

Conseils d’experts

Maintenez un rythme régulier et une respiration constante pour maximiser les bienfaits cardiovasculaires et l'endurance musculaire.

Asseyez-vous ou tenez-vous à la machine à main, ajustez le siège ou la position debout pour plus de confort.
Tenez fermement les poignées avec les deux mains.
Commencez à pédaler avec vos bras dans un mouvement circulaire, similaire à la conduite d'un vélo.
Continuez pendant la durée souhaitée ou jusqu'à ce que vous atteigniez votre fréquence cardiaque cible.

Principal

Biceps20 %

Épaules20 %

Poitrine20 %

Triceps20 %

Dorsaux20 %

Équipement

Machine spéciale

Type d’exercice

Cardio