Pompe cobra à genoux

Conseils d’experts

Maintenez une transition fluide de la phase inférieure à l'étirement du cobra pour assurer une sollicitation musculaire continue.

Commencez dans une position de pompes à genoux avec vos mains sur le sol légèrement plus larges que la largeur de vos épaules.
Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant vos hanches alignées avec votre corps.
Lorsque vous atteignez le bas, cambrez votre dos et étendez vos bras, en soulevant le haut de votre corps tout en gardant vos hanches près de vos talons.
Redescendez avec contrôle et répétez.