Rowing penché torsion alternée avec kettlebell
Conseils d’experts
Gardez le dos plat et les abdominaux engagés pour éviter toute tension indésirable dans le bas du dos pendant la torsion.
Étapes à suivre
- Tenez une kettlebell dans chaque main et penchez-vous au niveau des hanches à un angle de 45 degrés.
- Ramenez une kettlebell vers votre hanche tout en tournant légèrement de ce côté.
- Abaissez la kettlebell et répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Rowing penché torsion alternée avec kettlebell cible principalement les Dorsaux, avec une mécanique de type Musculation utilisant Kettlebell. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant2 x 10-12
Intermédiaire3 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Rowing penché torsion alternée avec kettlebell travaille-t-il ?
Le Rowing penché torsion alternée avec kettlebell cible principalement les Dorsaux. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Kettlebell.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Rowing penché torsion alternée avec kettlebell ?
Pour les débutants, commencez par 2 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Rowing penché torsion alternée avec kettlebell convient-il aux débutants ?
Rowing penché torsion alternée avec kettlebell est classé comme un exercice avancé et convient mieux aux pratiquants expérimentés. Les débutants devraient d'abord développer une force de base avec des mouvements plus simples avant d'essayer cet exercice.
