Pendule d'épaule penché en avant

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant une légère flexion des genoux.
2. Laissez vos bras pendre droit vers le bas depuis vos épaules.
3. Balancez vos bras vers l'avant et vers le haut jusqu'à la hauteur des épaules, puis vers l'arrière et vers le haut aussi loin que vous le pouvez confortablement.
4. Continuez ce mouvement de pendule pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Dorsaux100 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation