Montée et descente

Conseils d’experts

Assurez-vous d'avoir une bonne posture en gardant votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons, et évitez de vous affaisser ou de vous cambrer au niveau des hanches.

Étapes à suivre

Commencez en position de planche avec vos avant-bras au sol, les coudes sous vos épaules.
Poussez à partir de vos avant-bras, un bras à la fois, dans une position de pompes avec vos mains sous vos épaules.
Redescendez en position de planche sur les avant-bras, un bras à la fois.
Continuez à alterner entre les positions de planche et de pompes pour le nombre de répétitions souhaité.