Natation

Conseils d’experts

Gardez votre corps plat et droit dans l'eau pour réduire la résistance. Respirez en tournant la tête sur le côté pendant la récupération du bras, en gardant votre tête alignée avec votre colonne vertébrale.

Étapes à suivre

Commencez face vers le bas dans l'eau, les bras tendus vers l'avant et les jambes droites derrière.
Donnez des coups de pied continus avec les orteils pointés.
Alternez les mouvements de bras : poussez un bras dans l'eau de l'avant vers la cuisse, tandis que l'autre se récupère au-dessus de l'eau.
Tournez la tête pour respirer pendant la récupération du bras d'un côté.
Maintenez un rythme régulier, en répétant les mouvements de bras et les respirations.