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93 exercices

Les 93 meilleurs exercices lestés avec vidéos et conseils

Découvrez des exercices lesté qui ajoutent une charge externe aux mouvements au poids du corps. Chaque exercice inclut des démonstrations vidéo HD et des conseils techniques pour vous aider à surcharger progressivement les schémas de mouvement fondamentaux et à développer une force avancée.

93 exercices trouvés
Twist russe avec poids (jambes levées)
Marche du fermier
Hyperextension pondérée
V-up lesté avec passage de poids sur tapis
Dips pour triceps avec poids
Élévation frontale avec poids
Crunch décliné avec poids
Traction pondérée
Planche frontale lestée
Redressement assis décliné avec poids
Curl debout avec poids
Press Svend avec poids
Rouleau pour poignets
Otis-Up
Crunch avec poids (V2)
Presse Svend inclinée
Levées de jambes lestées à la chaise romaine
Traction prise supination lestée
Presse à banc Svend avec poids
Flexion du cou allongé avec poids
Pompes lestées avec gilet
Dips sur banc avec lest
Cercle de bras avec poids
Presse à disque debout
Relevé de hanches jambes tendues suspendu avec poids
Fente étirée avec poids
Extension de cou assis avec poids (harnais de tête)
Traction prise marteau lestée sur cage à dips
Hip thrust avec poids
Flexion latérale avec bouteille
Développé vertical debout avec disque lesté
Torsion debout avec poids
Pompe lestée assistée
Extension des triceps au-dessus de la tête avec bouteille
Rowing penché avec disque lesté
Squat avec contrepoids lesté
Reverse fly penché avec bouteille
Halo avec bouteille
Crunch avec poids au-dessus de la tête (sur ballon de stabilité)
Traction prise supination suspendue lestée
Twist russe avec poids (V2)
Sissy squat avec poids
Fente avec balancement et poids
Élévation frontale avec bouteille
Crunch torsion lesté (sur banc)
Extension cervicale allongée avec poids (harnais de tête)
Flexion cervicale allongée avec poids (harnais de tête)
Exercice du can complet lesté
Crunch avec bouteille en extension
Rowing gorille avec bouteille
Soulèvement latéral de la tête pondéré (harnais de tête)
Levées de jambes tendues suspendues avec poids
Crunch assis avec poids
Squat au mur pondéré avec ballon de stabilité
Extension cervicale debout avec poids (harnais de tête)
Curl marteau alterné avec bouteille
Squat cosaque avec poids
Pont fessier avec bouteille
Curl concentration avec bouteille
Élévation latérale avec bouteille
Flexion latérale avec poids (sur ballon de stabilité)
Soulevé de terre sumo avec chaîne
Curl concentration prise inversée avec bouteille
Curl inversé avec bouteille
Développé d'épaules avec bouteille
Twist debout avec swing de sac lesté
Ondulations alternées en squat avec bouteille
Rowing penché avec bouteille
Tirage haut en demi-squat avec sac lesté
Levée de jambe pondérée sur une jambe
Kickback avec bouteille
Soulevé de terre roumain sur une jambe avec bouteille
Squat sumo avec bouteille
Fente arrière avec bouteille
Squat à genoux avec bouteille
Twist russe avec bouteille
Pullover avec bouteille
Kickback deux bras avec bouteille
Curl biceps alterné avec bouteille
Porté Zercher
Swing avec bouteille
Soulevé de terre roumain avec bouteille
Squat avant avec bouteille
Soulevé de terre jambes tendues avec bouteille
Crunch grenouille avec bouteille
Développé couché avec bouteille
Presse Svend avec bouteille
Soulevé de terre avec bouteille lestée
Fente avant avec bouteille
Rowing debout avec bouteille
Élévation frontale alternée avec bouteille
Rowing au menton avec bouteille
Squat fente avec bouteille