Presse Svend avec bouteille
Conseils d’experts
Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée, en vous concentrant sur le serrage de vos muscles pectoraux lorsque vous pressez le poids de la bouteille vers l'avant.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un poids de bouteille avec les deux mains au niveau de la poitrine.
- Appuyez sur le poids directement devant vous jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus, en serrant vos muscles pectoraux.
- Ramenez lentement le poids vers votre poitrine, en maintenant la tension dans vos muscles pectoraux.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Suivez Presse Svend avec bouteille dans FitAI
Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles sollicités
Presse Svend avec bouteille cible principalement les Poitrine, avec une mécanique de type Musculation utilisant Lesté. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Poitrine100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant2 x 10-12
Intermédiaire3 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Presse Svend avec bouteille travaille-t-il ?
Le Presse Svend avec bouteille cible principalement les Poitrine. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Lesté.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Presse Svend avec bouteille ?
Pour les débutants, commencez par 2 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Presse Svend avec bouteille convient-il aux débutants ?
Presse Svend avec bouteille est classé comme un exercice avancé et convient mieux aux pratiquants expérimentés. Les débutants devraient d'abord développer une force de base avec des mouvements plus simples avant d'essayer cet exercice.
