Marche du fermier

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et les épaules légèrement tirées en arrière pour solliciter efficacement vos abdominaux et vos trapèzes. Évitez de balancer les poids ou de compenser avec vos hanches.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, tenant un poids dans chaque main le long de vos côtés.
Contractez vos abdominaux, regardez droit devant et commencez à marcher rapidement avec de petits pas.
Gardez les poids près de vos côtés et évitez qu'ils touchent vos cuisses.
Marchez sur une distance ou pendant un certain temps, puis posez soigneusement les poids avant de vous reposer.