Presse à banc Svend avec poids
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur serrer les poids ensemble tout au long du mouvement pour maintenir une tension constante sur les muscles de la poitrine.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc avec les pieds posés sur le sol, en tenant les poids ensemble au niveau de la poitrine avec les deux mains.
- Appuyez sur les poids jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus, en les serrant étroitement ensemble.
- Abaissez les poids vers votre poitrine avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Presse à banc Svend avec poids cible principalement les Poitrine, avec une mécanique de type Musculation utilisant Lesté. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant2 x 10-12
Intermédiaire3 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Presse à banc Svend avec poids travaille-t-il ?
Le Presse à banc Svend avec poids cible principalement les Poitrine. Les muscles secondaires impliqués incluent Épaules, Triceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Lesté.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Presse à banc Svend avec poids ?
Pour les débutants, commencez par 2 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Presse à banc Svend avec poids convient-il aux débutants ?
Presse à banc Svend avec poids est classé comme un exercice avancé et convient mieux aux pratiquants expérimentés. Les débutants devraient d'abord développer une force de base avec des mouvements plus simples avant d'essayer cet exercice.
