Presse à disque debout

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le maintien d'une tension constante sur la poitrine et les épaules en ne permettant pas au poids de reposer au bas du mouvement.

Tenez-vous les pieds à la largeur des épaules, en tenant une plaque lestée au niveau de la poitrine avec les deux mains.
Poussez la plaque droit devant vous jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Faites une pause brièvement en pleine extension, en contractant vos muscles de la poitrine et des épaules.
Ramenez lentement la plaque à la position de départ au niveau de votre poitrine.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Poitrine20 %

Triceps20 %

Équipement

Lesté

Type d’exercice

Musculation