Flexion du cou allongé avec poids
Conseils d’experts
Effectuez le mouvement lentement et avec contrôle, en évitant tout mouvement saccadé pour éviter toute tension au niveau du cou.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos sur un banc plat avec la tête qui dépasse de l'extrémité.
- Placez une petite assiette de poids sur votre front et tenez-la avec vos mains pour un soutien.
- Abaissez lentement votre tête aussi bas que confortable.
- Relevez votre tête, fléchissant votre cou jusqu'à ce que votre menton touche votre poitrine.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
