Pompe lestée assistée

Conseils d’experts

Assurez-vous que le poids est solidement placé sur votre dos et maintenez une ligne droite de la tête aux talons tout au long du mouvement.

Mettez-vous en position de pompes avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
Demandez à un partenaire de placer soigneusement le poids sur le haut de votre dos.
Abaissez votre corps au sol en pliant les coudes, en gardant le corps droit.
Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement les bras.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Lesté

Type d’exercice

Musculation