Traction pondérée

Conseils d’experts

Engagez vos lats en tirant vos coudes vers le bas et vers l'arrière, et évitez de balancer ou de donner des coups pour passer au-dessus de la barre.

Attachez un poids à votre corps en utilisant une ceinture ou en le tenant entre vos jambes.
Agrippez la barre de traction avec les paumes tournées vers l'extérieur.
Tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.
Redescendez avec contrôle jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.