Cercle de bras avec poids

Conseils d’experts

Maintenez votre sangle abdominale engagée et gardez une légère flexion dans vos coudes tout au long du mouvement pour protéger vos articulations.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un poids dans chaque main le long de vos côtés.
Soulevez lentement les poids latéralement dans un large arc jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
Faites une pause en haut, puis abaissez les poids jusqu'à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Poitrine20 %

Abdos20 %

Équipement

Lesté

Type d’exercice

Musculation