Développé couché avec bouteille
Conseils d’experts
Gardez vos poignets droits et vos coudes à un angle de 90 degrés au bas du mouvement pour maximiser l'engagement de la poitrine et prévenir les blessures.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat.
- Tenez une bouteille de poids dans chaque main au niveau de la poitrine avec les bras pliés.
- Appuyez sur les poids droit au-dessus de votre poitrine, en étendant complètement vos bras.
- Abaissez les poids jusqu'à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Suivez Développé couché avec bouteille dans FitAI
Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles sollicités
Développé couché avec bouteille cible principalement les Poitrine, avec une mécanique de type Musculation utilisant Lesté. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Poitrine100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant2 x 10-12
Intermédiaire3 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Développé couché avec bouteille travaille-t-il ?
Le Développé couché avec bouteille cible principalement les Poitrine. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Lesté.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Développé couché avec bouteille ?
Pour les débutants, commencez par 2 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Développé couché avec bouteille convient-il aux débutants ?
Développé couché avec bouteille est classé comme un exercice avancé et convient mieux aux pratiquants expérimentés. Les débutants devraient d'abord développer une force de base avec des mouvements plus simples avant d'essayer cet exercice.
