Extension des triceps au-dessus de la tête avec bouteille
Conseils d’experts
Gardez vos coudes pointés vers l'avant et évitez de les écarter sur les côtés.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches, tenant une bouteille à deux mains au-dessus de la tête.
- Gardez vos coudes près de votre tête pendant que vous abaissez la bouteille derrière votre tête.
- Étendez vos bras pour soulever la bouteille vers la position de départ.
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Muscles sollicités
Extension des triceps au-dessus de la tête avec bouteille cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Musculation utilisant Lesté. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Triceps100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant2 x 10-12
Intermédiaire3 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Extension des triceps au-dessus de la tête avec bouteille travaille-t-il ?
Le Extension des triceps au-dessus de la tête avec bouteille cible principalement les Triceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Lesté.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Extension des triceps au-dessus de la tête avec bouteille ?
Pour les débutants, commencez par 2 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Extension des triceps au-dessus de la tête avec bouteille convient-il aux débutants ?
Extension des triceps au-dessus de la tête avec bouteille est classé comme un exercice avancé et convient mieux aux pratiquants expérimentés. Les débutants devraient d'abord développer une force de base avec des mouvements plus simples avant d'essayer cet exercice.
