Tirage latéral large à levier

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur tirer la barre jusqu'au niveau de la poitrine en utilisant vos grands dorsaux, pas vos bras. Gardez vos épaules vers le bas et en arrière tout au long du mouvement.

Étapes à suivre

Ajustez le coussin de genou de la machine pour qu'il corresponde à votre taille et asseyez-vous avec vos cuisses sous le coussin.
Saisissez la barre avec une prise large et asseyez-vous avec le dos droit.
Tirez la barre vers le haut de votre poitrine, en rétractant vos omoplates.
Faites une pause brièvement en bas du mouvement.
Étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.