Tirage vertical prise inversée

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur tirer la barre vers le bas avec vos dorsaux plutôt qu'avec vos bras pour maximiser l'engagement des dorsaux.

Asseyez-vous à une machine à levier avec une barre à prise inversée attachée.
Attrapez la barre avec une prise sous la main, les mains à la largeur des épaules.
Penchez-vous légèrement en arrière et tirez la barre vers le haut de votre poitrine.
Serrez vos omoplates ensemble au bas du mouvement.
Retournez lentement la barre à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.