Rameur en position de planche avec push-up

Conseils d’experts

Maintenez une position de planche solide et évitez de tourner les hanches pendant le rowing pour solliciter vos abdominaux et stabiliser votre corps.

Commencez en position de pompes avec un haltère dans chaque main.
Effectuez une pompe en gardant votre corps aligné de la tête aux talons.
En haut de la pompe, effectuez un rowing à un bras avec un haltère, en le tirant vers votre cage thoracique.
Abaissez l'haltère et répétez le rowing de l'autre côté.
Continuez à alterner les rowings après chaque pompe.