Étirement en suspension passive

Conseils d’experts

Relâchez vos épaules et laissez la gravité étirer naturellement le haut de votre corps, mais ne laissez pas vos épaules remonter jusqu'à vos oreilles pour éviter les tensions.

Étapes à suivre

Agrippez une barre de traction avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
Laissez votre corps pendre complètement, les pieds hors du sol.
Maintenez l'étirement pendant le temps souhaité, en vous concentrant sur la relaxation du haut de votre corps et en respirant profondément.
Pour relâcher, reposez-vous sur un support ou abaissez-vous doucement au sol.