Étirement en cambrure pour la colonne vertébrale
Conseils d’experts
Déplacez-vous lentement dans l'étirement et ne allez que aussi loin que confortable pour éviter de vous faire mal au dos.
Étapes à suivre
- Mettez-vous à genoux sur le sol avec les genoux écartés à la largeur des hanches.
- Placez vos mains sur le bas de votre dos ou sur vos talons si vous pouvez les atteindre confortablement.
- Arquez doucement votre colonne vertébrale, poussez vos hanches vers l'avant et levez votre poitrine vers le plafond.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis revenez soigneusement à la position de départ.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
