Levé de genou avec step jack

Conseils d’experts

Associez la montée du genou à un mouvement vigoureux des bras pour augmenter l'intensité aérobie et solliciter le haut du corps.

Commencez avec les pieds ensemble et les bras le long du corps.
Écartez-vous sur le côté et levez les bras au-dessus de votre tête tout en levant un genou vers votre poitrine.
Abaissez vos bras et ramenez votre pied à la position de départ.
Alternez la montée du genou à chaque pas.
Continuez à alterner pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.