Étirement chat-vache
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'articulation de votre colonne vertébrale, en déplaçant une vertèbre à la fois. Cela améliorera l'étirement et la mobilité de la colonne vertébrale.
Étapes à suivre
- Commencez à quatre pattes en position de table, avec vos poignets sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
- Inspirez en cambrant votre colonne vers le bas, en relevant votre tête et votre coccyx vers le plafond (position de la vache).
- Expirez en arrondissant votre colonne vers le plafond, en rentrant votre menton vers votre poitrine et en rentrant votre nombril vers votre colonne vertébrale (position du chat).
- Continuez à alterner entre les positions de la vache et du chat pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
