Coup de pied double jambe couché

Conseils d’experts

Assurez-vous que votre cou reste neutre en gardant votre regard vers le bas et légèrement vers l'avant pour éviter les tensions.

Allongez-vous face contre terre avec vos mains jointes derrière votre dos.
Pliez les deux genoux et rapprochez vos talons de vos fesses deux à trois fois rapidement.
Étendez vos jambes, soulevez votre poitrine et étirez vos bras vers l'arrière, en soulevant vos mains jointes aussi haut que possible.
Abaissez votre poitrine et vos jambes à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.