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Los Mejores 398 Ejercicios Avanzados

Press de Banca con Barra
Remo Sentado con Cable
Remo con Barra Inclinado
Press de Banca Inclinado con Barra
Rompecráneos con Barra
Prensa de pecho baja con cable
Remo Alto Sentado con V-barra con Cable
Press de Banca con Agarre Cerrado
Peso muerto rumano con barra
Press militar sentado con barra
Curl Zottman con Mancuernas
Remo Sentado con Agarre Ancho con Cable
Sentadilla
Push Press
Curl con Arrastre de Barra
Remo Alto Sentado con Agarre Inverso y Espalda Recta con Cable
Peso muerto con piernas rectas con barra
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Polea Alta
Press de martillo tumbado con mancuernas
Leñadores con Peso Corporal
Caminata en elíptica
Remo Sentado con Espalda Recta y Cable
Dominada con Agarre Cerrado
Press de Banca Declinado con Barra
Remo en T en máquina (con placa)
Sentadilla con Rodillas Altas
Sentadilla Sumo
Crunch abdominal total en palanca
Paseo del granjero
Remo inclinado con agarre invertido con barra
Peso muerto en máquina Smith
Sentadilla en palanca (placa)
Remo inclinado en máquina Smith
Peso muerto sumo con barra
Extensión de Tríceps Tumbado con Barra
Sentadilla con Barra con Sostén de 2 Segundos
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Mancuernas
Fondos de tríceps en palanca (placa)
Peso Muerto con Barra Hexagonal
Sentadilla Frontal con Barra al Pecho
Polea Lateral al Pecho con Agarre Mag
Remo Inclinado con Rotación de Palma y Mancuernas
Sentadilla con Salto y Mancuernas
Curl de Un Brazo de Pie con Mancuernas (sobre banco inclinado)
Sentadilla Frontal con Barra
Prensa de Pecho con Suspensión
Tirón alto sumo con pesa rusa
Pulldown lateral en palanca (placa)
Prensa de piernas vertical invertida
Escaladores con toque al hombro
Remo Sentado con Agarre Pronado en Máquina (Placa)
Elevación Frontal con Peso
Crunch en declive con peso
Remo con un Brazo Inclinado con Cable
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Cuerda y Polea Alta
Remo Inclinado con Barra
Press de Hombros de Pie con Barra
Sentadilla Hack completa con trineo
Sentadilla vertical en máquina
Extensión de Tríceps con Barra en Polea Alta
Elevación de Gemelos Inclinada hacia Atrás con Trineo
Press militar sentado con barra detrás de la cabeza
Empuje de Rodilla con Giro
Extensión de tríceps sobre la cabeza sentado con barra
Lanzador de conjuros
Prensa horizontal de palanca con una pierna
Sentadilla con Giro y Mancuerna
Apertura inclinada con palanca
Dominada con agarre amplio
Cuerdas de batalla
Press de Banca con Barra Inclinado con Pausa
Push Press doble con pesa rusa
Salto al cajón
Dominada con Agarre Supino
Sentadilla con barra baja en máquina Smith
Femoral tumbado con mancuernas
Dominadas con Peso
Escaladora de palanca
Ergómetro de esquí
Carrera de Rodillas Altas
Elevación lateral inclinada con cable
Prensa de Pecho Inclinada con Palanca (Discos)
Buenos Días con Barra
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Barra EZ
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Press de Banca Guillotina con Barra
Curl con un Brazo de Pie sobre Banco Inclinado con Mancuerna
Elevación de Rodilla con Paso Jack
Jack con Elevación Frontal de Pierna
Curl de Pie con Peso
Dominadas con agarre de martillo en jaula de fondos
Zancada con Barra
Burpee con Patada Lateral
Press de Banca con Barra y Pausa
Sentadilla amplia con barra
Remo Tumbado con Barra Ez
Press Svend con Peso
Remo inclinado con cable
Carrera en Assault
Curl Predicador con Agarre Inverso con Barra EZ
Press Militar con Barra y Agarre Amplio de Pie
Prensa de piernas con palanca (Placa)
Empuje de cadera con palanca
Press Tumbado con Agarre Cerrado con Barra
Sentadilla sumo con barra
Corredores de esquí
Press Tate con Mancuernas
Press de Banca JM con Barra EZ
Remo alternado con pesa rusa
Limpieza colgante con pesa rusa
Press tras nuca de pie
Remo en Suspensión
Patada trasera de pie en máquina
Remo en Sentadilla con Cable y Cuerda
Extensión alternada de piernas en palanca (placa)
Curl de Concentración con Un Brazo de Pie con Mancuernas
Limpieza y dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Remo a un brazo con pesa rusa
Pulldown con Agarre Paralelo y Manijas Dobles
Remo en T con Máquina de Palanca Inversa
Press Militar con Barra y Agarre Cerrado de Pie
Arrancada a un brazo con pesa rusa
Curl de Bíceps en Banco Scott con Palanca (Discos)
Caminata del oso
Curl Predicador de Pie con Mancuernas
Pullover con Barra seguido de Press
Remo Pendlay con Barra
Sentadilla péndulo con palanca (plato)
Peso Muerto con Barra y Pausa
Cargada con mancuernas
Cruz de hierro con mancuernas
Remo invertido con correas
Remo en Banco Inclinado con Agarre Inverso y Barra
Sentadilla Olímpica con Barra
Power Clean con Mancuernas desde la Suspensión
Pulldown lateral de brazo recto con un brazo
Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie
Sentadilla con Rodillas Altas (V2)
Sentadilla con Mancuerna a Press por Encima de la Cabeza
Power Clean con Mancuerna Individual
Sentadilla con Barra en Banco
Sentadilla Frontal con Agarre de Cargada
Jab y cruzados
Press de Banca con Barra en Declive con Pausa
Giro y golpe
Peso Muerto en Rack con Barra
Elevación de piernas con peso en silla romana
Dominada con Peso
Press de Banca Svend con Peso
Remo Alto a Una Mano con Agarre Inverso en Máquina
Press de Banca JM con Barra
Dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Sentadilla con barra baja
Dominada Isométrica y Negativa
Press de Banca con Agarre Inverso y Barra
Gusano y Escaladores de Montaña
Prensa de Pecho con Una Mano y Palanca (Plato)
Zancada trasera en máquina Smith (V2)
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Sentadilla búlgara a una pierna con barra
Flexión de cuello acostado con peso
Flexiones con chaleco lastrado
Thruster con pesa rusa
Dominada trasera con agarre amplio
Press de Banca Inclinado con Agarre Cerrado y Barra
Remo al Mentón con Barra en Inclinación
Sentadilla Completa con Barra (Rack)
Navaja
Elevación de Piernas Bandera del Dragón
Encogimientos de Hombro con Retracción Escapular Sentado y Agarre Pronado en Máquina (Placa)
Step Jack
Elevación de Cadera con Pierna Colgante y Peso
Estocada Cardiovascular
Remo renegado alternado con pesa rusa
Zancada caminando con barra
Conducción de Rodilla Frontal y Lateral
Sentadilla Hack con Barra
Extensión de Cuello Sentado con Peso (Arnés de Cabeza)
L-sit
Dominadas con Peso y Agarre de Martillo en Jaula de Fondos
Salto con Rodillas al Pecho (V2)
Sentadilla a Una Pierna con Barra
Buenos días sentado con barra
Power Jerk con Barra
Levantamiento de pierna con rodilla doblada en palanca acostado
Press de banca con agarre cerrado inverso con barra
Puntas de pies a barra colgando
Dominada Comando
Dominadas con Agarre Cerrado
Inclinación Lateral con Botella
Press Militar de Pie con Disco
Despliegue de Pie con Suspensión
Sentadilla con Giro
Flexión de Brazos Asistida con Peso
Sentadilla frontal con agarre limpio en máquina Smith
Salto con Rodillas al Pecho
Dominada con rodilla doblada entre sillas
Sprint
Jack con Salto y Piernas Abiertas
Pino contra la pared
Extensión de tríceps sobre la cabeza con botella
Dominada en L
Remo inclinado con placa con peso
Empuje de Rodilla
Dominada Mariposa
Zancada Trasera con Barra
Molino avanzado con pesa rusa
Variante de sentadilla en máquina Smith
Sentadilla Contrapesada con Peso
Remo Superman
Bandera de Dragón Negativa
Burpee con Desplazamiento Lateral
Vuelo Inverso Inclinado con Botella
Cluster
Press de banca tumbado lateral con una mano y mancuerna
Salto en Sentadilla con Suspensión
Limpieza colgante alternada doble con pesa rusa
Peso Muerto Sumo con Tirón Alto
Sentadilla Zercher Completa con Barra
Clean and Jerk con Kettlebell
Superman de W a Y
Paso Adelante con Golpe
Flexión Inversa con Mancuerna
Dominada en Suspensión con Peso
Remo alto con anillas
Remo Inclinado con una Mano en Landmine (V2)
Press de Pecho con Agarre Cerrado en Suspensión
Sentadilla con Salto y Barra
Step-up con barra
Flexión de Brazos con Rotación
Flexión con un brazo
Empuje de cadera con una pierna con barra
Split Jerk con Barra
Puente de Glúteo de Una Pierna con Kettlebell y Pullover
Remo Invertido con Agarre Amplio en Suspensión en el Suelo
Sentadilla Completa con Barra y Pausa
Sentadilla Cosaca con Kettlebell
Sentadilla Sissy en Posición de Rodillas con Peso Corporal
Dominada Sentado
Sentadilla con caja y kettlebell
Sentadilla con Barra Hexagonal
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Sentadilla con Salto y Apertura de Piernas
Peso Muerto con Barra desde Deficiencia
Remo Invertido con Agarre Amplio en el Suelo con Anillas
Flexión Superman
Sentadilla Sissy con Peso
Thruster con Barra
Remo Inclinado a Una Mano con Máquina Smith
Peso Muerto Estilo Sumo con Mancuernas
Clean Completo con Barra
Peso Muerto Sumo con Barra y Pausa
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella
Empuje Lateral de Doble Rodilla
Sentadilla búlgara con barra (V2)
Sentadilla con barra y pies juntos
Sentadilla con caja y barra
Tirón Alto Limpio con Barra
Remo con Giro Alterno Inclinado con Kettlebell
Levantamiento turco con pesa rusa (estilo sentadilla)
Elevación de cadera en máquina Smith
Dominada Arquero
Push press con barra detrás de la espalda
Tirón alto de snatch
Extensión Inversa Tipo Rana con Golpeteo en el Suelo
Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo
Ejercicio de lata llena con peso
Crunch con Botella por Encima de la Cabeza
Remo Gorila con Botella
Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos
Sentadilla Jefferson con Barra
Levantamiento Lateral de Cabeza con Peso (Arnés de Cabeza)
Elevación de piernas rectas colgantes con peso
Patada Trasera Giratoria
Palanca Frontal
Crunch Inverso con Banda
Flexión de un Brazo Apoyada en la Pared
Dominada Sentado con Piernas Elevadas
Levantamiento de Rodillas a de Pie con Mancuernas
Lanzamiento de potencia de pie
Dominadas en anillas
Sentadilla con Salto de Posición Amplia a Posición Estrecha
Remo Invertido con Agarre Amplio en Anillas
Remo Invertido con Rodillas Dobladas en Anillas
Sentadilla Baja con Apertura y Barra
Sentadilla con Barra por Encima de la Cabeza
Balance de Snatch con Barra
Salto Vertical a Una Pierna
Doble Golpe con Elevación de Pierna Frontal
Peso Muerto a una Pierna con Kettlebell
Arrancada doble con pesa rusa
Sentadilla pistola con pesa rusa
Despliegue sobre rodillas en suspensión
Parada de Manos
Flexiones en Plancha Completa
Puñetazo Lateral con Elevación de Pierna Opuesta
Despliegue Abdominal Inverso con Anillas
Buenos días a una pierna con barra
Zancada con Barra y Pausa
Compresión de Espalda Sentado
Peso Muerto Rotacional con Kettlebell
Peso Muerto con Barra desde Bloques
Puente de Glúteos con Botella
Curl de Concentración con Botella
Elevación de Cadera con Piernas Colgando en Anillas
Giro con Rodilla Alta (V2)
Dominada Sentado (con piernas elevadas)
Prensa de una pierna asistida
Tumbado Prono de W a Y
Arrastre de Trineo de Poder
Pulldown con paso atrás
Sentadilla a una pierna con apoyo (pistola) con mancuerna
Dominada en Anillas
Sentadilla con Kettlebell a Una Mano por Encima de la Cabeza
Curl de Piernas con Anillas
Sentadilla Frontal con Barra y Pausa
Compresión de Espalda con Pulso Sentado
Snatch dividido con barra
Toque de Pies con Doble Rodilla
Peso Muerto Sumo con Cadena
Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna
Curl de Concentración con Agarre Inverso y Botella
Press de hombros con botella
Desplome Abdominal con Anillas
Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada
Muscle-up
Empuje hacia Atrás con Trineo de Potencia
Saltos Jack
Salto de Escaleras
Sentadilla Pistola con Salto
Golpe hacia Abajo Alternando
Olas Alternas en Sentadilla con Botella
Remo Inclinado con Botella
Perro Boca Abajo Unilateral
Curl de Pierna con Cadera Recta en Anillas
Remo en Anillas con Encogimiento de Rodillas
Saltos con Elevación de Pierna Trasera
Zancada Trasera con Barra (V2)
Palanca Trasera
Sentadilla en V en el suelo
Elevación de Gemelos y Sentadilla Frontal con Kettlebell
Levantamientos de Pierna con Rodilla
Rodillas a Codos Colgando en Anillas
Patada de Burro Básica a Cruzada
Patada de Tríceps con Pulsaciones con Peso Corporal
Peso Muerto Lateral a Una Mano con Barra
Sentadilla Frontal con Barra de Seguridad
Salto a Una Pierna en Tabla
Tumbado Prono de W a T
Salto con Empujón de Oración
Reverencia con Cruce de Brazos
Salto con giro lateral de viento
Peso Muerto Rumano a Una Pierna con Botella
Sentadilla Sumo con Botella
Zancada Trasera con Botella
Sentadilla en Posición de Rodillas con Botella
Torsión Rusa con Botella
Pullover con Botella
Patada hacia atrás con dos brazos y botella
Sentadilla Búlgara con Anillas
Dos tiempos doble con pesa rusa
Carga Zercher
Press a Una Mano de Rodillas con Kettlebell Invertido
Zancada con Kettlebell a Una Mano por Encima de la Cabeza
Pierna de péndulo plus
Subida lateral en máquina Smith
Swing con Botella
Sentadilla de Patinador con Contrapeso
Caminata en Pino
Balanceo y Paso hacia Adelante
Paso Lateral con Tirón de Cuerda
Balanceo de Brazos con Paso Lateral
Esquiva y Puñetazo Lateral
Peso Muerto Rumano con Botella
Sentadilla Frontal con Botella
Peso Muerto con Piernas Rectas y Botella
Crunch de Rana con Botella
Press de Pecho Acostado con Botella
Press Svend con Botella
Elevación de Cadera con Piernas Rectas Colgando en Anillas
Saltos Alternos
Paso Lateral con Manos Arriba
Peso Muerto con Botella
Zancada Frontal con Botella
Saltos con Sentadilla en Forma de Estrella
Coger y Llevar
Peso Muerto a una Pierna con Landmine
Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna
Paso Atrás con Golpe
Sentadilla con golpe de arriba abajo
Media Sentadilla Plyométrica con Salto
Clean a Una Mano con Kettlebell
Prensa Sobre la Cabeza con Paso Jack
Agarre con paso lateral
Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas
Paso Hacia Afuera Manteniendo Manos
Sentadilla Búlgara con Botella
Compresión de Espalda con Stepjack