Sentadilla con Barra en Banco
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener el pecho levantado y la espalda recta durante todo el movimiento para mantener una forma adecuada y prevenir lesiones.
Pasos para hacerlo
- Colócate con los pies separados al ancho de los hombros y la barra en la parte superior de tu espalda.
- Aprieta tu core y mantén el pecho levantado mientras comienzas a bajar en una sentadilla.
- Desciende hasta que tus muslos estén al menos paralelos al suelo.
- Empuja a través de tus talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Glúteos40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
