Sentadilla con Barra
Consejos de expertos
Impúlsate a través de tus talones y enfócate en mantener tus rodillas alineadas con tus dedos del pie para evitar que se doblen hacia adentro, lo que puede provocar lesiones.
Pasos para hacerlo
- Coloca la barra en la parte superior de tu espalda, cruzando tus omóplatos, y sujeta la barra cómodamente.
- Párate con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, con los dedos ligeramente apuntando hacia afuera.
- Aprieta tu core, mantén tu pecho erguido y mira hacia adelante mientras te agachas.
- Bájate hasta que tus caderas estén por debajo de tus rodillas.
- Empuja a través de tus talones para volver a la posición inicial, manteniendo tus rodillas alineadas con tus dedos del pie.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Isquiotibiales20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
