Curl de Pie con Peso
Consejo experto
Evita balancear los pesos y utiliza un rango completo de movimiento para comprometer completamente los bíceps.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo los pesos con las palmas hacia adelante.
- Manteniendo los codos cerca de tu cuerpo, lleva los pesos hacia tus hombros.
- Aprieta tus bíceps en la parte superior, luego baja lentamente los pesos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Curl de Pie con Peso se dirige principalmente a los Antebrazos, Bíceps, con mecánicas de Fuerza usando Con peso. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Antebrazos50 %
Bíceps50 %
Equipo
Con peso
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl de Pie con Peso?
Curl de Pie con Peso se enfoca principalmente en los Antebrazos, Bíceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Con peso.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl de Pie con Peso?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl de Pie con Peso adecuado para principiantes?
Curl de Pie con Peso está clasificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
